中高年の身体づくりに大切な「自重トレーニング」

先日、自重トレーニング（ボディウェイトトレーニング）の講習会に参加してまいりました。

自重トレーニングとは、器具を使わず、自身の体重を負荷として行うトレーニング方法です。

一見シンプルですが、
実は中高年の方の身体づくりにとても適した、安全性の高いトレーニングです。

年齢を重ねると、

・筋力の低下
・バランス能力の低下
・関節の不安定さ
・転倒リスクの増加

が起こりやすくなります。

自重トレーニングでは、
無理な重量を扱わず、重力や床反力を活かしながら、

・関節を安定させる力
・正しく身体を支える力
・日常動作につながる動き

を身につけていきます。

今回の講習では、
より安全に、より効果的に指導するための

・関節に負担をかけない動作の作り方
・一人ひとりに合わせた強度調整
・段階的なレベルアップ方法

を改めて学びました。


POWER LIFE 雅では、
「きついことを無理にやる」のではなく、
“今の身体に合った最適な負荷”で行うことを大切にしています。

自重だからこそ、安全で、続けやすく、
健康寿命を延ばす身体づくりにつながります。

運動に不安がある方も、どうぞ安心してご相談ください。

これからも、安全第一で、
皆様の健康づくりをサポートしてまいります。